همه مقالههای منتشرشده زهره مردانی کتکی برای مطالعه و مرور سریع.
مقالهها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
فشار روانی معمولاً با افت کارکرد ذهنی و جسمی همراه میشود و مدیریت استرس زمانی مؤثر است که همزمان به کاهش بار روانی و بازگشت تدریجی به فعالیتهای زندگی کمک کند. در این راهنمای مقدماتی، تمرکز بر مجموعهای از اقدامات عملی…
نقشهایی که در زندگی اجتماعی بر عهده گرفته میشود و هنجارهایی که جامعه برای «درست» بودن رفتار ترسیم میکند، از همان لحظهای که تصمیمی شکل میگیرد وارد فرایند فکر میشوند. این اثر همیشه با اجبار آشکار همراه نیست؛ در بسیا…
رشد روانی در سنین مدرسه از همان لحظهای قابل مشاهده میشود که رفتارها از «واکنشهای آنی» به «راهبردهای سنجیدهتر» نزدیک میشوند؛ تغییراتی که در قالب خودتنظیمی، کنترل هیجان، افزایش انگیزه، و شکلگیری شیوههای سالمتر برا…
خطاهای شناختی رایج که اضطراب و نگرانی را تقویت میکنند (با مثالهای روزمره)اضطراب و نگرانی اغلب تنها واکنش به رویدادها نیستند؛ در بسیاری از موقعیتهای روزمره، نوع برداشت ذهن از اتفاقها نقش تعیینکنندهای دارد. هنگامی ک…
روابط روزمره اغلب صحنهای برای تکرار الگوهای درونی است؛ الگوهایی که در طول زمان شکل گرفتهاند و به شیوههای نسبتاً پایدارِ فکر، احساس و رفتار تبدیل شدهاند. شناخت الگوهای پایدار شخصیت در موقعیتهای روزمره، کمک میکند واکن…